月经周期到底要怎么算？
文章来源：运城现代妇科医院 发布时间：2018-12-06
女性自青春期开始初潮后，此后的每个月都会来一次月经，由于体质的不同，每位女性的月经周期也不是完全一样的，那么月经周期是怎么算的呢？
为了计算月经周期，我们必须先确定从哪天算起。准确的算法，应该是从经期开始的那一天算，到下一次月经来潮截止，这个时间就是一个月经周期。
月经周期多少天是正常的？
女性普遍的生理周期是28—30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。
只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
所以，在这要提醒一下，一定要养成记录自己经期的习惯，出现月经失调的情况，去到医院被医生问到，也能准确答出自己的生理周期，以帮助医生进行判断。
月经提前或推迟怎么办？
这个具体要看月经提前或推迟的时间和次数，月经周期和内分泌激素水平以及排卵有关，很容易受到外界因素的影响，比如说情绪波动较大、身体过度劳累、服用激素类药物等等诸多因素都会影响到正常的月经，只要提前或推迟的天数在7天以内或者偶尔出现一次这样的情况，是不用太过担心的。
如果你平常的生理周期都是28天，突然连续三个月月经周期都超过了35天或者连续三个月提前或推迟7天以上，就需要引起重视了，可以及时的到医院检查一下。
要想月经周期正常，平时就要注意以下几点了：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
如果以上这些情况，你都很注意了，还是月经失调，那就要考虑内在因素了，也就是激素水平、卵巢功能等问题，就要赶紧到医院去做一下妇科检查，遵医嘱，对症调理。
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